有哪些调节情绪的方法
总觉得自己情绪比较敏感,特别容易情绪低落不开心,我觉得这样很难受,但是自己不知道怎么有效去调节。找过咨询,有效果,但是不能总依赖别人,想要自己努力保持一个积极的心态,不想让一个消极念头影响自己太久。
怎么调节情绪
情绪是一个很奇妙的东西,太过欢喜或者太过悲伤都对身体不好。大喜大悲都不是一个正确的情绪。所以不要让自己一直沉浸在极度喜悦或者极度悲伤的情绪中而不能自拔要学会自我调节。我现在来跟你分享一下,我每次情绪很down的时候一些处理方法。我会在我情绪激动的时候,会选择去跑步。跑步,可以释放压力,压力越大的人,抵抗力就越差,身体也会差,身体越差情绪就会变差。就这样会陷入一个死循环。在跑步的过程中,你可以放松下来去感受来自大自然的安慰,例如风呀,鸟叫声呀,树叶沙沙的声音。这些声音都会让我感觉到内心的宁静。然后跑步的过程中会出汗,出汗也是新陈代谢的一种方式,这样也就可以理解为这是一种坏情绪的新陈代谢。其次,让我感到情绪低落的时候我会听听音乐,戴上耳机,然后沉浸在这音乐的世界里面有时候音乐会给人带来很大的力量。希望这些方法可以帮助到你。
调节情绪的方法
曾经听到过这么一句话,除了身边的生活方式,感知世界最好的途径是读书、旅行、纪录片,在我觉得,这不仅是感知世界最好的途径,也是放松自己最好的途径。读书可以让你了解别人笔下的故事,了解作者的人生。当你心情感觉得很不愉快的时候,可以试着去放下手边的事情,拿起你想看的一本书沉浸在这个作者笔下的故事里面,当你从这个故事出来的时候,你的心境又会有所不同。其次就是旅行,俗话说读书与旅行都是人生不可或缺的幸福,旅行是一场身心的放松时,可以发现世界美的机会,可以让一个人的行程上来去感受这个世界。还有一个就是观看纪录片,像之前我在观看《在人间》这部纪录片,这部纪录片讲述了一些人世间的疾苦,例如我之前看到的一集就是讲述了骨癌患者在世上最后面的生存时间,这些患者都是小朋友,每次看他们躺在病床上面,却又对外面的世界充满着希望和渴望,我就觉得我因为这些小事就情绪低落,我这不是在浪费我的大好时光吗?所以用这三种方法去调节自己的坏情绪,我相信去试着做一做就会有所收获。
怎么控制自己的情绪
在平时工作生活中,往往会因为各种各样的事情导致自己的情绪低落,事情或大或小,就会影响到自己的心情,从而会影响到更多方面。那如何有效调节自己的情绪呢,我个人认为比较实用有效的,第一是从本质上解决导致你情绪低落的因素,解决问题、矛盾等等,让自己不再因为某件事物而情绪低落,也就是面对并解决它。但是这种方法不是任何情况任何人都适用,因此我个人认为较好的一个方法就是转移注意力,因此关于转移注意力又衍生出其他很多的方式,玩乐是一种,为什么这么说,运动玩乐能调节人体激素,强行快乐同样能使人体分泌多巴胺,运动同样能让人体分泌多种激素,调节人体激素平衡,从生理上改变人体机能的状态,使得一个人不再消极。用我一个高中老师说过话就是:“你见过哪个体育生整天哭丧着脸”。我认为这是一个除了减肥失败的肥胖人员以外都比较大众的调节方式了°(此处没有歧视)转移注意力的还有很多很多,就等待你自己去发现适合自己的的吧。还有一个我个人比较常用的就是睡觉,因为自己比较健忘,洗个热水澡再睡一觉,最美不过,然后第二天起来就什么都忘了。
-
3斤黄米面怎么蒸
黄米面3斤红枣1斤开水克蒸黄面窝窝头的做法步骤步骤1大棗洗乾淨,浸泡半小時,用剪刀剪開把核去掉。步骤2黄面放到盆里步骤3倒入开水,放凉后揉匀步骤4放入大枣步骤5锅里铺好这种叶子,忘了叫什么名字了,我看别人都是用这种方法步骤6把黄面做成窝窝头的形状步骤7开锅蒸4...
-
学校护学岗为什么非要家长参加
不是的,不是非要家长参加的。有些学校,由于地理位置等关系,为了保证孩子放学后的安全,设立了护学岗,让孩子安全,有秩序的离开学校。但是由于个别学校,学生较多,而能参与护学岗的老师又比较少,于是就邀请了部分家长参与护学岗,这也是不得已而为之!...
-
岩石和牛的品质
岩石和牛是当今世界公认的品质最优秀的良种肉牛,其肉大理石花纹明显,又称“雪花肉”。由于岩石和牛的肉多汁细嫩、风味独特,肌肉脂肪中饱和脂肪酸含量很低、营养价值极高,因而在日本被视为“国宝”,在西欧市场也极其昂贵。...
-
剑灵修炼之屋怎样去
没有剑灵修炼之屋怎样去只有以下答案,通常情况下,工欲善其事必先利其器,可以利用平波仪将其表面螺纹打磨干净,然后在它的边缘处用光电管开孔。举头望明月,低头思故乡。剑灵武神塔进入条件:完成所有主线任务和白云禅师的召唤后即可进入武神塔。1、角色等级43级以上。2...