人生在低谷期怎么自救

自救是可行的，因为人生低谷期并不是永恒不变的状态。一些方法包括积极的思维和行动，找到自己强项和喜好的事情，并努力发展这些方面同时，要放松自己，找到爱好，坚持适度的锻炼和健康的饮食习惯。此外，及时寻求心理咨询和治疗，寻求社会支持也是重要的。低谷期其实是一次成长机会，当你适应、克服了这个过程，你会变得更加坚强、自信、成功。

人在低谷期是最应该，也是首先培养积极乐观的心态，培养心态也是有具体的方法的

1、心怀必胜，积极的想法 

2、用美好的感觉，信心与目标去影响别人 

3、每天都进行积极的自我暗示 

4、学会微笑 

5、到处寻找最佳的新观念 

6、培养一种奉献精神 

7 永远也不要消极的认为什么事是不可能的

8、培养乐观精神  

9、言谈举止像自己想成为的人 

每个人的生活中都会遇到低谷期，可能是突如其来的暴击，也可能是在一个困境中挣扎了很久还是没有出路。今天的夜读，我们给你分享一些建议，如果你正在经历一些艰难的事情，希望对你有所帮助。

1 找人聊一聊

低谷期的时候很容易陷入自己的消极思维中，这时候找人聊聊有助于缓解自己的情绪，他人的建议还可能给你带来一些新的视角。

你可以找那些你喜欢的并让你感觉安全的朋友或者家人，在他们面前你会感到轻松。也可以多换几个人聊一聊，他们或许能带来一些不同的感悟。

2 不要停止自己手头的工作

在低谷期保持工作状态确实有些困难，但如果可以，尽量不要停止自己手头的工作，哪怕做些很简单的内容。

因为低谷期会有严重的“失控感”和“无力感”，而工作能最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序。曾经我也经历过一些困难的时刻，但我没有请过一天假，因为在办公室里做点简单的事，至少会产生一种“我还能做些事”的成就感。

3 记录下那些感到开心的小事

心理学有种观点认为，我们更容易记住失败而非成功，这样的思维方式会大大降低我们生活的满意度。事实上，生活中有许多简单的快乐值得我们珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如无意间听到一段悠扬的音乐。

试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前回想一下，你会发现，生活如此美好。

4 想象你的理想生活

可以尝试去尽情地想象自己的“理想生活”，比如你理想的一天要怎么度过你想和什么样的人呆在一起你希望自己看起来是什么样子

不用逼迫自己立马去做，只是想象就好。对理想生活的憧憬能够带来“希望感”，甚至给你带来一点向前进的“动力”，这是低谷期的人最缺少也最需要的东西。

5 相信困难只是阶段性的

人在低谷期时，很容易滋生“绝望感”，好像痛苦是无边无际的。但低谷期就像一个隧道，你可能觉得眼前一片黑暗，看不到一点光亮。事实上，只要生活一天一天向前，隧道总会走到尽头，迎接你的将是一片光明。

所以不妨给低谷期设一个明确的期限，比如一周、两周……具体多久不重要，重要的是这种期限会给你一种控制感。