体转运动正确做法体育
1、
腹背:两脚与肩同宽,手臂向上伸直,在向下触地 再重复。
2、
体转运动 1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。 上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)
第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下
第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次
第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内
第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
巧记方法:晨练中(左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下),飞来一只蚊子打死它(下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次),庆祝胜利(上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向
转体动作不仅能锻炼腰背肌,也能发达腰侧肌群。这里介绍一下负重转体和俯立转体两个动作。
(1)负重转体:两脚开立同肩宽,杠铃置于颈后肩上,两手紧握横杠,拳心朝前。两脚不动,以腰为轴,使上体先向左侧转动90度,还原后再向右侧转动90度。两侧交替进行。
(2)俯立转体:两脚开立比肩宽,两手交叉或持铃片于颈后肩上,上体前屈与地面平行。上体先向左转体90度。还原后再向右侧转体90度,两侧交替进行。
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csgo对枪应该走位还是站着不动
应该站着不动。因为csgo一边走一边开枪的弹道是模糊的,只有身体停止移动的时候弹道才是稳定的,弹道不稳就不能准确的瞄准命中敌人。拿部分冲锋枪例如野牛可以一边跑一边打,因为子弹多可以形成火力压制让对方不敢露头。...
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主料:兔肉1000g辅料:泡红椒适量,蒜适量,葱适量,食盐适量,花椒适量,白砂糖少许做法步骤:1、油烧热至七成熟,放入花椒和糖,煸香,倒入姜和蒜爆香。2、倒入大量的泡椒,一定要大量的,不要吝啬,川菜的一大特点就是辅料远比主料多!3、用大火使劲的翻炒,一定要炒出泡椒的香味。一定...
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京东快递为什么五六天不动
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龙湖青云阙的楼为什么要斜着盖
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