维c含量高的水果排行榜

维生素c含量排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g

第三名，山楂，维C含量53mg/100g

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g

第五名，草莓，维C含量47mg/100g

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g

第七名，金桔，维C含量35mg/100g

第八名，橙子，维C含量33mg/100g

第九名，柚子，维C含量23mg/100g

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。

番石榴，猕猴桃，草莓，木瓜，荔枝。这几种水果是维c含量最高的水果。尤其番石榴和猕猴桃，维c含量非常高，是理想的补充维c的水果

TOP 5 荔枝

VC = 41mg / 100g

100g 荔枝所含 VC 相当于 124g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝

荔枝，又名丹荔，属于夏季时令水果，荔枝糖分较高，不要一下子吃太多，容易导致口腔黏膜失水肿痛。

TOP 4 木瓜

VC = 43mg / 100g

100g 木瓜所含 VC 相当于 130g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜

木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之后吃点木瓜，有助于消化。

TOP 3 草莓

VC = 47mg / 100g

100g 草莓所含 VC 相当于 142g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 213g 草莓

草莓是一种红色的花果，又名红莓，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香。

TOP 2 猕猴桃

VC = 62mg / 100g

100g 猕猴桃所含 VC 相当于 188g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 161g 猕猴桃

猕猴桃，也称奇异果，营养素含量非常全面，每日一苹果不如每日一猕猴桃。

TOP 1 番石榴

VC = 68mg / 100g

100g 番石榴所含 VC 相当于 206g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴

番石榴，又叫芭乐，味道有点像山楂和梨子的结合体，酸甜绵软，果心稍有硬籽，果肉柔滑。