莲蓬升糖指数
心理1.96W
升糖指数不高。
莲蓬含糖较低,含有微量元素和矿物质,可以少量食用。
新鲜的莲蓬建议一天吃1-2个比较好,老人、小孩等肠胃消化能力差的人群,可以根据个人情况相应的减少食用量。
一个新鲜莲蓬中莲子数量约为10-15颗,不过由于莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质等营养成分,吃太多容易加重消化负担,引起肠胃不适,因此建议一天吃1-2个莲蓬就可以了,如果身体不适宜吃的话,更要限制少量进食。
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