瑜伽船式腿抬不高什么原因

瑜伽船式腿抬不高是髂腰肌没有力量，大腿肌肉没有力量，核心的力量也需要建立，缺一不可以，刚开始练习瑜伽船式，可以先屈膝去做动作，坐船式时，背部挺直核心收束，体盆底肌，然后屈髋屈膝，小腿平行地面就可以，练习一段时间，屈髋位感觉很轻松了，再慢慢的去试着伸直小腿。

当您练习船式时，请考虑使用您的核心肌肉，以使脊椎从尾骨直接伸出。要确保您的脊椎是中立的，以减轻背部压力。不要使脊椎变圆，但也不要过分抬高头部并向后弯，从而无法伸展脊椎。