体育锻炼冬天和夏天有什么区别
总的来说,锻炼时间是没有限制的,不过可以参考一下 夏季锻炼。夏季天气炎热,给体育活动带来很大不便,所以,夏季既要坚持体育锻炼,又要掌握锻炼的时间。
夏季最理想的运动是游泳,这项运动不仅可以提高身体机能,同时又可防暑解热。但并不是所有人都有条件或适合进行游泳运动。
夏季供人们可选择的体育锻炼项目还有慢跑、散步、太极拳、羽毛球等。
在进行这些项目的运动时,最好是在清晨和傍晚进行,运动后要注意水分的补充,以防身体脱水和中暑。 冬季锻炼。冬季参加体育锻炼,不仅可以提供身体的一般健康水平,更重要的是可以提高身体的抗寒能力,预防各种疾病的发生,所谓的“冬练三九”就是这个道理。
冬季体育锻炼的内容非常丰富,一般人可进行长跑、足球、拔河等,少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋老年人可选择慢跑、太极拳、广播体操北方还可练习滑雪、滑冰。冬季锻炼时身体生理机能惰性较大,肌肉组织容易受伤,所以要做好准备活动。
运动最好采用口鼻呼吸方式,吸气时,口不要开得太大,防止冷空气直接刺激口腔粘膜。
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