自由泳泳姿教学
步教你轻松学会自由泳的基本动作,一定要按照步骤学习,打好基础才能学好。学游泳先练腿
1,自由泳打腿,我们可以手持扶板抬头完成自由泳腿的动作,注意身体一定要趴平,双腿连续上下踢腿,如果身体下沉的话,我们可以手持扶板下方低头完成踢腿的动作,在吸气后立刻低头保持连贯的打腿动作。
2、侧头换气自由泳腿
很多朋友只要是出现换气抬头过高,换气往前看,转圈式换气,那就是侧头换气腿没打好。多加练习。.单臂划手练习
3,单手划水高肘抱水,如果你想把自由泳的动作练好,一定要在以下这个动作上多花一点时间
4,单手交叉分解练习,我们一只手拿好浮板,另一只手做水中划臂的动作。
这一步是最接近完全体自由泳动作了,我们可以先划完一只手,再划另一只手,在此过程中可以完成三次划手,一次换气的动作,感受每一次划手的动作。
5,自由泳配合练习,只需要在第四步的基础上早一些启动划手的动作,也就是一只手快要斜插入水的时候,另一只手就要启动高肘抱水,而不是像第四步一只手已经伸直,在完成高肘抱水这个动作,就像是一只手在追赶另一只手去完成动作一样,在做动作时充分做好转肩、转体、前伸的动作,练好这个动作就能做出一个标准的自由泳前交叉动作。
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