一天走23000步消耗多少卡
20000步消耗的卡路里约为480~600卡路里,数值受走路时的步法影响。
步行也算是运动的一种方式,自然是可以消耗人体热量的。按一个成年人的标准新陈代谢来算,步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量,这也同走路时的节奏以及快慢有关系
这主要是牵扯到一个心率的问题,每个人的运动心率不同,在这个运动心率范围内运动,可以达到最佳的运动效率。显然,走得快是更加接近这个运动心率范围的。
通过走路健身的方式肯定是好的,但走路分为散步和快走,散步无法达到健身效果,只有快走才能起到锻炼作用。
快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果,对身体的损害也最小,适合老年人和有慢性疾病的人。
为保证锻炼效果,快走应至少每次40分钟~60分钟,刚开始锻炼的人可逐渐增加时长。
快走时,一般应使心率维持在每分钟120~140次,且出汗为最佳。
一天走23000步消耗多少卡
走23000步大概能消耗700卡路里。想要减轻体重,增强体质,需要长期坚持运动,适当的控制饮食。饮食控制要控制一日三餐的量,特别是晚餐的量要减少。不能暴饮暴食,不要吃油脂大的食物和高热量的食物。不要吃动物油。不要吃煎炸烧烤等食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水。每日坚持半个小时以上的有氧运动,比如游泳,骑自行车等。
-
晚上九点21分是什么时辰
晚上九点21分属于亥时。我国个人把一天等分为十二部分,每一部分相当于现在24小时制的2个小时,并以十二地支来命名每个时辰,从晚上23点起为子时,以此类推。这是我国古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创...
-
年宵牡丹都有哪些颜色呢
年宵牡丹花的花色丰富,主要以大红色、粉红色、黄色、紫色、白色、蓝色为主,除此之外,还有夜光白、豆绿色、蓝田玉、姚黄色、首案红等稀有的颜色。...
-
为什么深秋初冬还钓小鲫鱼
答:深秋初冬应是钓大鲫鱼的好时节,如果钓起的还是小鲫鱼,主要原因是:第一,主要原因还是在窝点选择上。深秋初冬,大个体鱼已归沱,即游入水温相对较高的深水。故此时钓大板鲫应钓3米及以上的水深如钓的过浅,自然是小鱼多,大鱼少。第二,此时作钓,饵料均以荤腥饵为多。如发...
-
铁杆三国张辽于禁优先升哪个
铁杆三国优先升张辽,张辽是五星武将,攻击高,爆发力强,战力强悍,比于禁好用。于禁,字文则,泰山钜平人,三国时期魏国武将,与张辽、徐晃、乐进、张郃等合称为“五子良将”。早年攻吕布,破袁术,御张绣,拒袁绍、征刘备等,战功赫赫。...