跑1000米最好要不要戴护膝

要。

跑1000米带着护膝，不会对成绩有影响的。如果是第一次带着跑，跑完了，可能会感觉腿不舒服。那只是暂时的，以后经常带着跑，就习惯了。就像足球运动员，基本都带着护膝，参加比赛的。一方面可以保护膝盖不受伤，对半月板有好处。另一方面，摔倒的时候，不至于把膝盖摔破。

跑1000米最好要不要戴护膝

不需要。

如果双膝需要保暖，那么可以戴护膝如果想获得保护膝关节的功能，那么可以和护膝说拜拜了，护膝显然不具备这种能力。

跑步时如果按跑者体重65公斤计算，单侧膝关节承重大约有350公斤（按5倍体重）。这么大的重量，只能由人体自身的骨骼，韧带，软骨来承受，大家可以看看市面上的护膝，无非是一些皮筋和松紧带，双手就可以轻易抻开，根本不具备与如此大的重量抗衡的能力。而且人在跑步时，受力的方向是沿腿纵向传导的，护膝提供的只是横向的约束力，最多相当于膝关节的侧副韧带，起到一点稳固关节的作用，对于减缓膝关节上下侧关节面受到的冲击力没有任何的帮助。

跑1000米最好要不要戴护膝

跑1000米带着护膝，不会对成绩有影响的。如果是第一次带着跑，跑完了，可能会感觉腿不舒服。那只是暂时的，以后经常带着跑，就习惯了。就像足球运动员，基本都带着护膝，参加比赛的。一方面可以保护膝盖不受伤，对半月板有好处。另一方面，摔倒的时候，不至于把膝盖摔破。