如何控制自己的脾气和情绪
控制自己的脾气和情绪的话,就是要学会放松心态。
很多时候自己的脾气暴躁或者容易冲动,都是云情绪不稳定,所以我们要调整自己的心态。
这个就是自我控制能力,我就是脾气暴,容易情绪化,发脾气之前深呼吸,如果实在控制不住,就出去透透气,远离现场,等到情绪稳定了再回来。
1、分散精力:当被某个人或事搞得心绪不宁,想要发脾气时,可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力,调节生活节奏,增添生活乐趣,可以释放负面情绪。比如:看一些正能量的书和电影听听轻松愉快的音乐。
2、宣泄情绪:不发脾气并非是一味压抑情绪,只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口,才能平复愤怒。否则,不敢表达愤怒,长期压抑,负面情绪越积累越多,会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发,自己会受伤,对方也难以承受。可以通过运动,吃饭,写日记等形式合理发泄,向亲朋好友倾诉。
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