瘦身操全身瘦
[page][/page]减肥瘦身美体塑身操,在让你快速减肥的同时还能塑造你的身体曲线,美化你的身体,让你的曲线看起来更为完美和性感,同时也能帮你提升气质,显得更为优雅。
翘臀
step1.翘屁屁:预防下半身肥胖双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。
step2.抬手坐姿:活络全身肌群延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
[page][/page]紧实下半身曲线
1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。
2.上半身不动,身体慢慢往下降。上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。
step4.侧立抬腿:
1.锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。
2.手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。
当别人已经瘦成一道闪电,
你还沉浸在我胖也幸福的假象里自得其乐!
赶紧跟随维密超模的脚步,学习瘦身美腿吧,
在接下来的日子里叫你的男神拜倒在你的石榴裙下
扫描下方二维码获得更多技巧
3.起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。
tips:做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道喔!
错误示范!切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!
step5.简易版伏地挺身:力甩手臂拜拜肉双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。
-
维生素b2养花的禁忌
禁忌花朵的叶子出现黄斑、烂孔或者黑尖,可以用维生素B2来浇花,能够很好的解决这些问题。尤其像吊兰这种花,很容易出现黑尖、干尖这种情况。除了可以使用磷酸二氢钾喷施之外,用维生素B2浇花的话也会有很好的效果。...
-
核桃壳养花的方法
把核桃壳敲碎,放到花盆底铺3-5厘米,核桃壳可以使花不易烂根。核桃壳坚硬,不容易腐烂,放在盆面或者垫在盆地保湿透气,属于油料作物,也是非常好的肥料。先把核桃壳放入锅里浸泡30分钟,然后将其捞出,接着把鸡蛋放入锅内,大火煮开,同时用勺子轻敲蛋壳,使蛋壳表面有裂缝,这样可...
-
轰鸣家居价位怎么样
轰鸣HOMING家居团购50元,南京,大众点评团网还是比较亲民的,质量还可以,非一线大品牌单位全称,南京轰鸣家居电子商务有限公司地址,南京市江宁区林陵街道清水亭西路218号2栋一般项目,互联网销售(除销售需要许可的商品),家具零配件销售,家具销售,建筑材料销售,建筑防水卷材产品...
-
木炭养花要醋泡过吗
不可以。1、醋是碱性的,想要用木炭栽兰花,首先要对木炭仔细的进行清洗,然后放在水中浸泡。2、因为木炭是碱性的物质,用水浸泡可以降低木炭的碱性所以说不能用醋来浸泡,需要用水来浸泡减轻木炭的碱性木炭可以用来养花,但使用之前要经过处理,不能直接就使用。将木炭收集...