锦囊妙计攻破黄金减肥准则
在减肥之中,你是不是一直在辛辛苦苦地克制自己?而实际上,你大可以在你的饮食计划中越个一两次轨,而不必担心肉会变得松松垮跨、小肚子鼓起来,或是有其他长胖的前兆。
减肥的黄金准则,你不必严格遵守
如果你跟你的父母一起住的话,你可能会有一个很深的体会,那就是父母定的规矩越多,就越想打破这些规矩。而减肥没有别的,就是要遵守一些规矩。
幸运的是,一定程度的违反规矩,也有它的优势。有时候,忽视那些严格的饮食限制,也是一个成功瘦下来的小诀窍。国际肥胖学杂志上刊登了一个研究,这个研究发现那些饮食上比较有弹性、允许自己尝试一些甜食的人,要比那些仅仅只吃某些食物的人要更容易保持体重。你应该怎样做才能既品尝甜食,又不破坏减肥计划呢?我们找到一些高级营养学家,让她们介绍自己曾经违反过的减肥黄金原则。然后,分享一下她们违反这些减肥原则也没有长胖一丁点的秘诀。
打破“少食多餐”法则
打破这个原则的人:专门制定便携式减肥方案的营养服务中心主管,勒妮墨尔登(Renee Melton)博士说:“我每天的日程计划中,没有时间来准备健康的小零食,更没有时间来吃零食。所以,我每天只吃三顿饭,也能充分满足身体的营养需要。”
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