吃素会影响怀孕吗,长期素食或降低生育率
现在都市女性大多是素食主义,不仅是为了健康,也为了更好的减肥瘦身。可是,长期吃素食真的好吗?吃素会影响怀孕吗?长期的素食会让人体营养素摄入不足,这对备孕的男女可是个很大考验哦。
吃素会影响怀孕吗
吃素会影响怀孕!
因为生育孩子对男女双方的身体是有要求的,既要吃素,也需要动物蛋白,荤素搭配营养均衡最好。可若长期吃素就会让身体影响素摄入不足,比如蛋白质摄入过少,就会导致女性激素分泌失常、月经紊乱等,从而影响女性的生殖能力,即影响怀孕。具体来说表现为:
1、动物蛋白对生育很关键制造精子和卵子需要的营养元素大部分从动物性食物中摄取,如果只吃斋可能对精子和卵子的制造不利。所以,人不能长期吃素,备孕女性就更加不应该了,日常饮食中蛋白质的摄入是必须的。
长期素食还可能不利于性激素的分泌,而性激素在生育过程中起重要作用。因为胆固醇是制造性激素的基本原料,而胆固醇大部分从动物性食物中获得,素食中较少。如果性激素不够,就会影响排卵,进而影响怀孕。
肉类及内脏类食物中会富含铁质、钙质以及维生素B12,而长期单纯吃素的人就会较容易缺乏这些营养元素,这对于怀孕妇女及胎儿影响深远。
动物性食品含锌和硒丰富,人体生物利用率高,而植物性食品则正好相反,长期食素容易引起体内锌和硒缺乏。然而锌是存在于精液中的一种重要微量元素,精浆锌对男性生殖功能有非常重要的作用。
锌不足时,还可使垂体分泌的促性腺激素减少,影响性腺细胞雄激素合成功能,使得体内雄激素下降,进而影响男性正常的性功能。
素食虽好但不宜长期吃
一般来说,血脂偏高、体型偏胖的人,可在一个月内进行1~2天的全素食;正常体型的人,连续几天大鱼大肉饮食后,也适合吃一两天素食,这相当于给身体“放周末”。所以,专家表示,适当减少肉食摄入,一周一天吃素或一天一餐吃素,这种饮食的方式可降低胆固醇,减轻肠胃负担,延年益寿。但长期吃素却反而会影响健康,健康吃素才是真正的养生之道。
另外,建议素食者注意营养的搭配,多吃些豆类、菌类、坚果及蛋奶类食品,以确保身体的健康。
(相关链接:吃素的好处和坏处 素食虽好但是把双刃剑)
能否吃素也分人群
吃素者必须为身体素质非常好的成年人,未成年人不适合素食,以免造成营养不良影响身体发育。还有,下面几种人也建议不要吃素:1、身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。
2、对于糖尿病人来说,饮食需要定时定量,建议不要随意调整饮食习惯,因此不提倡素食。
3、贫血患者也不提倡吃素食,因为长期吃素是不利于控制病情。
4、计划要备孕的女性,若常吃素,可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。
5、女性月经期间、月子期。经期长期吃素会导致月经紊乱。
6、更年期妇女长期吃素会加重“更年期综合征”。
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