早餐减肥吃什么,营养健康减肥佛系早餐
每天早晨的第一件事就是打开饮水机
冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克;
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅;
喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。
第二件:空腹吃十二枚干枣
这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法:
材料:红枣5-7颗,茶叶适量
做法:
1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。
2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,可以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件:吃一个香蕉
香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。
美味香蕉的二种吃法:
香蕉沙拉
把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
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