教你避开错误运动减肥误区,达到快速有效健康减肥瘦身
教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身很多MM在减肥的时候不会注意到一起运动减肥的误区,小编这次就挑出了一个运动减肥时最容易犯的错误运动减肥法,教你如何进行快速减肥并且不受伤。
运动减肥误区一
近日一项全民健康运动调查显示,能做到每天锻炼至少1小时的人仅有16.67%,而“不热身即进行剧烈运动”则是最常见的运动误区。
教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身运动减肥误区二
上班一族应利用“零碎时间”锻炼身体:如步行上下班;多走楼梯;与家人、同事交流可以到外面边散步边聊天;在工作的间隙起身倒水,做几个简单的健身操;在看书学习的中途起身做家务拖地等。
教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身运动减肥误区三
调查同时显示,只有25%的被调查者锻炼时会采取防护措施避免运动损伤,而“不热身即进行剧烈运动”是最常见的运动误区。
教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身运动减肥误区四
如“不热身即进行剧烈运动”,往往会导致因肌肉、关节、韧带、筋骨准备不足而产生的拉伤、扭伤等急性运动损伤,或因动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部等。因此,体育锻炼中必须要注意运动安全,采取措施避免运动损伤,以免“健身”变“伤身”。
教你避开错误运动减肥误区 达到快速有效健康减肥瘦身运动减肥误区五
运动还应注意适量,要根据自身身体情况进行运动。运动时一旦身体感觉不好,如发生头晕、头痛、胸闷、气喘、刺痛等情况,应暂停活动,休息片刻,或及时就诊。尤其是老年人、有心脑血管疾病史或有运动损伤史的人,运动时要特别注意,最好在医生的指导下进行。
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