为什么我跑步瘦不下来,或许你是进入了这5个跑步误区
你很能跑但要循序渐进 即使你慢慢延长你的跑步距离但不调整你的速度,你也不能减肥!有些人一起床就开始加速跑步,如果热身不好,很容易受伤。
为什么我跑步瘦不下来
不管你做什么样的运动,你都应该学会一步一步来做,从小强度的运动开始,逐渐加速强化。
只有这样才能减少运动造成的伤害,避免肌肉酸痛等不良反应。
摆动过大跑步时,你应该说你的身体处于稳定的中心状态。
不要让你的身体曲线过度扭曲,把精力浪费在不必要的摆动上。
例如,如果你的臀部摆动太多或者你的身体上下摆动太多,你会浪费太多的体力。
然而,你的肌肉会感到疲劳,这会影响跑步的减肥效果。
你吃进去了什么?如果你的主要目标是减肥,如果你开始跑步减肥,你最终将不得不回归饮食控制。
你必须计算你吃的卡路里和你消耗的卡路里。
请记住!减肥从来都不是一件容易的事情。
这需要仔细的计划和耐力。
你有持之以恒吗?如果你一周只跑一次,那么你说你在跑步…你不能减肥似乎并不奇怪!你应该将你的跑步计划提高到每周至少2 ~ 4次,如果女性有身体疼痛问题,她们可能需要结合其他温和的有氧运动来真正看到效果。
你还不够努力!是的,非常真实!有些人生来就瘦,有些人生来就容易减肥,所以有些人生来就很难减肥……一旦你习惯了跑得慢,你就必须推动自己前进。
身体和大脑也可以学习和记忆。
要突破减肥的困境,你必须继续前进! 太多水开始跑步后,身体会储存水分。
我们都知道减肥的人会忙于减肥机器的数量,但是要有耐心!锻炼前后要喝足够的水。
给身体一点时间,你就会得到你应得的回报。
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