便秘成瘦腰腹天敌,教你怎样快速解决便秘的方法
其实很多瘦美眉经常因为吃得少而受到便秘烦恼,长此以往导致腰腹部赘肉堆积变成“小腹婆”,因此瘦腰腹成为很多女生的首要减肥目标,下面小编就教你怎样快速解决便秘的方法,让你立马瘦成“小蛮腰”。
肠子的健康状态是无法用肉眼辨别的,那么我只能从便秘的类型找到改善倡导状况的食物,只有对症下药,才能药到病除瘦成“小蛮腰”!
S状结肠挺直型
症状:
常常有大便的感觉但就是上不出来,几天才会排泄一次并且常有残便,因为食量不大导致下腹突出。
解决方法:
多摄取含有良性油质的食物这样才能让大便顺畅排出,多吃含纤维质的豆类的食品,以此促进排便。
迟钝肠型
症状:
很少有排便感觉,因为用餐不规律和生活作息的不规律并且还经常不吃早餐,导致常常依赖便秘药。
解决方法:
规律饮食习惯及生活作息,一定要按时吃三餐,并且多吃五谷杂粮。
腹肌衰弱型
症状:
常有胀气的感觉,不用力就排不出便,坐在办公室里、或坐公交时都会不自觉靠向椅背。
解决方法:
毫无卡路里的洋菜冻富含植物性食物纤维,不仅有软化便便的功能更能解决顽固便秘烦恼,与此同时多吃木耳以及银耳都是解决腹肌衰弱型便秘的办法。
代谢低落型
症状:
因为血液循环不顺,全身新陈代谢慢导致肠子运动迟缓难以排出老旧废物,造成便秘现象。特别是女性在排卵后分泌的雌黄激素阻滞肠道的蠕动,致使生理前很容易出现便秘的现象。
解决方法:
苹果和姜都是促进血液循环和新陈代谢的有力武器,不仅能帮助消化对消除水肿也是功不可没。每天晚餐后一个苹果,能在睡眠期间发挥调整肠胃的功能。
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