喝黑茶能减肥吗,黑茶减肥对腹部脂肪尤其有效
喝黑茶能减肥吗?黑茶是由黑曲菌经过发酵之后制成的,所以它被命名为黑茶。很多想要瘦身的MM们都听说过黑茶减肥的事情。黑茶减肥由来已久,古时候就有皇后妃子喝黑茶美颜修身的说法。
喝黑茶能减肥吗
能减肥。黑茶减肥法由来已久,古时候就有皇后妃子喝黑茶美颜修身的说法。而且,喝黑茶尤其对减身体腹部的脂肪非常有效,黑茶可取得很明显的抑制腹部脂肪堆积的成效。在我们中国,普洱茶、六堡茶这些茶都是属于这一类的茶。其减肥原理表现为:
1、热量低,一杯黑茶只含有约4卡路里的热量。
2、主要得益于茶当中一种叫茶酸脂的成分。黑茶含有的茶酸酯的量则是绿茶的1/5到1/6左右。有实验研究证明,黑茶在某些情况下比绿茶的功效更好,尤其是消除腹部多余脂肪这方面。
3、含茶多酚、维生素C等多种有用成份共同感化,帮忙脂肪分化和消化。
4、黑茶发酵过程中形成的多种有益菌群综合感化(菌群感化可以削减小肠对甘油三脂和糖的摄入,进步酵素分化腰腹部脂肪)。
5、黑茶中的咖啡因能帮忙加强身体焚烧脂肪的本领。
总结:上述原理其他都是喝茶减肥常见的,而黑茶之所以有强劲减肥功效,主要是由于里面的菌群在帮助人体肠道排除污物,增强肠胃的动力,以及得益于茶当中一种叫茶酸脂的成分。黑茶含有的茶酸酯的量则是绿茶的1/5到1/6左右。有实验研究证明,黑茶在某些情况下比绿茶的功效更好,尤其是消除腹部多余脂肪这方面。
黑茶减肥效果怎么样
其实,黑茶减肥效果因人而异,一般神经较活跃的人,一星期后体重就会有减轻,效果特别好。很多人喝黑茶,配合科学的饮食和一定量的运动,都能在一个月后减掉二十多斤。但是一定要喝得足够的浓度,下面一起看看一个月减掉二十斤的黑茶喝法。但可能也有人喝了没效果。
黑茶减肥食谱
早餐:
1、起床后,用约6克的黑茶,以100毫升沸水浸泡半分钟,饮用;
2、正常吃早餐,以50毫升沸水浸泡原茶1分钟,再加入250毫升的鲜奶,餐中饮用;
3、口渴或肚饿时,以200毫升沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5分钟、10分钟。
午餐:
1、大约6克的黑茶以100毫升沸水浸泡半分钟,饭前喝;
2、午饭正常食量,饭后半小时,以50毫升沸水浸泡原茶1分钟,饮用;
3、口渴或肚饿时,以200毫升沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5分钟、10分钟。
晚餐:
1、与平时饭量一致,饭后半小时,用6克黑茶以50毫升沸水浸泡半分钟,饮用;
2、晚间可用300毫升沸水冲泡。
喝黑茶减肥的注意事项
1、喝黑茶减肥记得不要在餐前饮用。黑茶中的酵素有去油腻的功效,饭后喝黑茶可以及时排出体内的多余脂肪,但是在饭前喝则会将身体沉积的脂肪分解掉,最后的结果是让你胃口大开,吃得更加多。因此喝黑茶减肥要把握好时间。
2、不喝头遍黑茶。茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
3、不空腹喝茶。空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
4、不宜喝新茶。由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。
5、晚上宜喝淡茶。晚上喝黑茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
-
健身计划组合训练方案
一般都是大肌群搭配小肌群,或者相关的小肌群搭配在一起做,也可以让两块完全不相关的肌肉一起锻炼,一般来说没有绝对不能在一起锻炼的肌肉。一般来说大小肌群的搭配,最好选择锻炼大肌群时辅助发力的小肌群锻炼,这样锻炼小肌群可以取得更好的锻炼效果。比胸肌最好搭配...
-
健身房公共教练是干嘛的
主要工作内容是针对健身房会员,对其进行体侧,了解其身体情况,了解其健身需求。在锻炼中对会员进行动作的教指导、保护拉神等。用更专业的教练技能,运用科学的多样的训练方法,为会员带来身心健康。同时也可以维护健身房公共秩序和日常器材的维护和卫生的保养和打扫。...
-
骑普通自行车,可以健身么
是的,可以健身。首先它能让人集中注意力,让人全身处在运动状态,自觉的观察路面情况,处使人对安全行车的认识,保证自己的安全。一个人能认真做到全身运,这是保障身体健康的主要因素。只是骑自行车也受自身条件的限制,有些人由于身体原因不适合骑自行车。骑普通自行车,可...
-
老年健身操60到70岁的舒筋活络
老年人健身操,有拍打操,就是从头部开始,到肩颈,胳膊,胸肺及腿的前后左右,还有膝盖处,然后跺脚,做这拍打操能让身体舒筋活络。...