15天水煮蛋减肥法食谱,半个月狂瘦12斤不反弹
水煮蛋减肥法是指15天内,以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法,能够快速达到减重的目的,今天减肥达人就要为大家带来水煮蛋的减肥食谱,让你月瘦12斤不反弹。
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。而且制作起来也是十分的简单省事,下面减肥达人就为大家推荐水煮蛋减肥食谱,让你月瘦12斤不反弹。
15天水煮蛋减肥食谱:
第1天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个
第2天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、茶
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、茶
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第6天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
晚餐:牛排一块、沙拉
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:牛排一块、沙拉、水果一个
晚餐:蒸鱼150克
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese
晚餐:水果沙拉、优酪乳。
第12天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗
午餐:鱼一条、蕃茄一个
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
晚餐:牛排一块、沙拉
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐:鸡肉沙拉
晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。
第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果
晚餐:经过长时间的饮食调整,现在可以吃自己喜欢的东西,但记住一定要适量。
扩展阅读:
秋冬中医减肥方法红薯减肥方法秋季减肥方法小妙招深秋美味苦瓜减肥方法
-
健身后的文案
⑴比你优秀的人都在健身,你还在等什么?⑵严格执行健身和美容计划,做一个人上人。⑶当一个人专注于一件事情时,会变得异常强大。特别是健身。⑷不怕千人阻挡,只怕自己投降。逆风的方向,更适合飞翔。⑸胖子没资格吃!等你瘦了再说。⑹两年健身的辛苦汗水,这份苦自己最知...
-
角膜塑形镜每天都会到货吗
不是的,角膜塑形镜每次都是从国外进货,大概一个月才会到货。所以如果想要配到这种眼镜就需要及时预定,特别是暑假的时候,订单量会狂走。...
-
健身房为什么只有一次预售
健身房之所以只有一次预售,是因为他们只搞了这一次活动,而且大部分都是在健身房正式开业之前搞的预售,因为他们只会开业一次...
-
每天健身一个小时一个月的变化
可以舒展心肺,增强心肺功能,加强肌肉强度,增强免疫力。一个月后会收到很大的改变,首先从精神面貌上要比每天窝在床上抱手机看的人精神太多了!生命在于运动,走路坐卧所散打的气场就是青春的,流动的,带有朝气的!如果所选择强度太大很自身的体质出入太大的花会带来不好的效...