经常跑步会掉肌肉吗(跑步30分钟会掉肌肉吗)
跑步是我们生活中比较常见的一种运动方式,很多人平时有时间都喜欢去跑步,但是对于一些健身爱好者来说,他们除了撸铁之外,会尽量减少跑步这种运动,因为他们因为有些人觉得跑步会掉肌肉,接下来就让我们了解一下,经常跑步会掉肌肉吗?
跑步是我们生活中比较常见的一种运动方式,很多人平时有时间都喜欢去跑步,但是对于一些健身爱好者来说,他们除了撸铁之外,会尽量减少跑步这种运动,因为他们因为有些人觉得跑步会掉肌肉,接下来就让我们了解一下,经常跑步会掉肌肉吗?
之所以存在跑步会导致掉肌肉这种说法,主要是因为有人认为跑步会消耗蛋白质,而肌肉的主要成分就是蛋白质,所以如果经常跑步的话,就会消耗掉身上大部分的蛋白质,导致自己的肌肉量下降。
但这种想法其实是错误的,因为运动时主要的供能物质是脂肪和糖,虽然蛋白质也是能提供能量的物质,但是在运动的过程中蛋白质供能比例极少,只有长时间进行强度很大的运动时才会消耗掉少量的蛋白质。
而在长时间大强度的运动中所消耗的这些蛋白质,是可以通过运动后的饮食来补充的,在运动的过程中即使消耗了一定的肌肉,但是通过饮食能够对消耗的蛋白质进行补充,肌肉也会得到修复,所以经历了这个过程之后,肌肉不仅不会掉,反而会变得更加结实发达。
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