快速有效瘦手臂的方法,8个妙招教你打造纤纤玉臂
春天的气温越来越暖了,不少MM们都已经换上了清凉的春装,每每看到纤纤玉臂时不禁开始苦恼了,想要在夏天也能拥有和其他MM们一样的纤纤玉臂么?下面跟着小编记录快速有效瘦手臂的方法,8个妙招教你打造纤纤玉臂!
快速有效瘦手臂的方法 8个妙招教你打造纤纤玉臂
瘦手臂瑜伽:
第一式:
静坐,两脚心合在一起。深吸一口气,两手臂从体侧慢慢上扬至最高处,同时头部也跟着向上看,两手心并拢之后肩部和手肘同时用力,保持合手状态半分钟,想象着手臂向上延伸,重复五次。
快速有效瘦手臂的方法 8个妙招教你打造纤纤玉臂
第二式:
两手臂向前伸,空出一个肩宽的距离,同时后腿向后探出去;保持肩部用力,手臂不能放低,脚尖保持踮脚状态,手臂和腿部都要微微上扬才可以很好地拉伸肌肉。这个动作可以同时瘦手臂和大腿后侧的肥肉,动作维持半分钟后,静待五秒钟再换另一侧。整个动作做足五分钟。
快速有效瘦手臂的方法 8个妙招教你打造纤纤玉臂
第三式:
两脚岔开大于肩部的距离,将手掌弯出与手臂垂直的角度,同时身体开始慢慢像左侧倾斜到最大限度,感觉到腰部侧面酸痛后再坚持10秒,恢复直立状态换另一方向。这个瑜伽动作可以帮助拉伸手臂后侧肌肉,让手臂根部线条更加清晰,同时也可以瘦掉腰部侧面的肥肉。
快速有效瘦手臂的方法 8个妙招教你打造纤纤玉臂
第四式:
维持岔开双脚的姿势,用一侧手掌按住腰部位置,手腕在上,五指在下,手臂保持向外的姿势。同时另一只手臂做体侧运动,这期间维持手掌与手臂呈90°角的手势,动作维持一分钟后再换一侧。重复十次。
快速有效瘦手臂的方法 8个妙招教你打造纤纤玉臂
第五式:
双手握拳,手肘用力甩胳膊,以能感受到手臂拜拜肉晃动为最佳,其间可进行捏和按的动作。然后将左侧手臂扶在颈后,另一只手要握住左手肘处往右侧轻拽,保持身体正直的状态,维持30秒后再换另一边。尽可能多做这个动作,可以消除手臂根部和肩上的肥肉。
快速有效瘦手臂的方法 8个妙招教你打造纤纤玉臂
穴位指压按摩瘦手臂:
手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。注意按压的力道要适宜,尽量不要过于用力造成肌肉损伤,并且注意按压的穴位要准确,这样才能够有效瘦手臂哦!
快速有效瘦手臂的方法 8个妙招教你打造纤纤玉臂
按摩肘关节:
挺直腰身,左臂屈肘后前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压左手臂,一直从肘部按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。
功效:这个简单动作能使手臂脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。
快速有效瘦手臂的方法 8个妙招教你打造纤纤玉臂
按摩后肩:
挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻按摩右后肩,直至左手臂感到酸累,然后换右手手臂重复练习上述运动直至手臂感到酸累。
功效:这个按摩动作可以使手臂肌肉变得更加紧实,能促进手臂脂肪的加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦。
-
健身视频怎么提升点赞评论量
健身视频想要提升点赞率以及评论量,可以拍摄比较简单的动作,让更多的用户可以模仿,如果动作太难,用户难以模仿,也就不会对作品有兴趣简单的说就是健身视频的运动能够激起用户的好奇心,想要跟着一起做,也就是说健身的视频要有趣一点,动作要简单一点...
-
亨泰角膜塑形和阿尔法哪个好
阿尔法质量好。目前中上等的品牌是日本的阿尔法和荷兰的dreamlite,美国的欧几里得之前做的还不错,最近几年市场反应不是特别好,而且现在不做高度数的镜片了,台湾的亨泰一般不建议入,配戴上舒适度不高,如果有条件的话,建议配阿尔法。...
-
健身房办卡流程
直接去健身房里面交钱,然后前台就会帮你办卡了。健身房的办法流程是非常简单的,只要拿着自己的钱到健身房的前台把钱交上去,然后就直接会获得健身卡,并没有任何的复杂流程,因为作为健身房来说是对外营业的场所,其主要目的就是赚钱,作为客户来说交钱就可以完成。办卡流...
-
每天健身一个小时一个月的变化
可以舒展心肺,增强心肺功能,加强肌肉强度,增强免疫力。一个月后会收到很大的改变,首先从精神面貌上要比每天窝在床上抱手机看的人精神太多了!生命在于运动,走路坐卧所散打的气场就是青春的,流动的,带有朝气的!如果所选择强度太大很自身的体质出入太大的花会带来不好的效...