怎样运动才可以瘦腿,七个最有效的瘦腿动作
结实的双腿对于身体其他部位来说,比较难减肥,光靠饮食方面往往效果没那么明显。那么怎样通过运动才可以瘦腿呢,下面教大家七个最有效的瘦腿动作。
怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作
瘦腿动作一:双腿分开与肩同宽,然后弯曲膝盖呈半蹲姿势,像蹲马步一样,大腿与地面保持平行。保持背部挺直,两手叉腰。保持动作到你能坚持的极限,可以分段做,每天只要坚持十分钟,有非常好的瘦腿效果。
怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作
瘦腿动作二:和上个动作一样,先做蹲马步姿势,然后踮起脚尖,保持动作到你能坚持的极限。这个动作和上一个动作差不多,加了踮脚动作,可以互相加到一起做,更能加强瘦腿效果,美化腿部线条。
怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作
瘦腿动作三:先将双腿跪在地垫或床上,双手也保持伸直着地撑起上半身,然后将左脚向上抬起,膝盖弯曲90度,撑住小腿。保持动作一分钟,然后换一侧腿重复动作。
怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作
瘦腿动作四:将双腿跪在地垫或床上,双手着地撑起上半身,膝盖弯曲,然后将左脚向上抬起,且向右腿伸展,保持动作一分钟,然后换一侧腿重复动作。
怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作
瘦腿动作五:先将双腿跪在地垫或床上,双手着地撑起上半身,保持背部平直,然后抬起左腿向左侧伸展,保持动作一分钟,然后换一侧腿重复动作。
怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作
瘦腿动作六:先将两腿打开,左腿在前呈前后迈步姿势,然后弯曲左腿膝盖呈90度,注意,膝盖不要着地,大腿要保持伸直状态,保持背部挺直,两手插在腰子上。保持动作一分钟,然后换另一侧腿继续重复动作。
怎样运动才可以瘦腿 七个最有效的瘦腿动作
瘦腿动作七:保持背部平直,挺胸收腹,双腿自然站立在地面上,然后抬起右脚,弯曲膝盖,两手叉腰状态。保持动作一分钟,然后换另一侧腿继续重复动作。注意,整套动作至少要做半个小时才能达到瘦腿效果哦。-
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