月饼热量高吗,月饼一次吃几个好
月饼是我国的传统小吃,中秋佳节时基本上每家每户都会吃月饼,而有的小伙伴面对月饼却有一点担心,害怕月饼热量高吃了会长胖。那么月饼的热量高吗?一个月饼的热量是多少?
月饼热量高吗
传统月饼热量都比较高。以常见的蛋黄月饼为例,100克蛋黄月饼的热量是399大卡,而通常一个中等大小的蛋黄月饼大约也是100克,所以热量也是399大卡。半个传统的双黄白莲蓉月饼的脂肪已等同一餐的脂肪含量。
除蛋黄月饼外,豆沙月饼、五仁月饼等它们的热量也都和蛋黄月饼差不多。由此可以看出月饼属于热量较高的食物,如果过量食用则可能会增加长胖风险,所以无论是减肥期间还是平时,都应适量食用为宜。尤其是甜腻的月饼是减肥人士的大忌。
小贴士:不要相信所谓的无糖低糖月饼,其卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆,或者是适当减少蔗糖的使用量,也并非真正无糖。
一块月饼的热量
以60克的月饼为例。
1、传统月饼。热量:424卡路里 蔗糖:23.6克 脂肪:23.2克 蛋白质:7.3 克。
2、潮式月饼。热量:435卡路里 蔗糖:18.7克 脂肪:24.2克 蛋白质:4.5克
3、雪糕月饼。热量:682卡路里 蔗糖:16-30克 脂肪:61克 蛋白质:2-8克
4、冰皮月饼。热量:358卡路里 蔗糖:13.5克 脂肪:17.4克 蛋白质:8.1克
正常一个月饼大概是650卡左右,快步走一个多小时才能消耗。如果不小心吃多了,可采取补救措施:减少当天或随后几天进食量,增加降糖药量或胰岛素量,加大运动量以消耗过多的热量。
月饼一次吃几个好
一般人每顿最多吃半块。月饼热量高,脂肪和糖的含量也不低,吃的时候一定要适量。常有人认为吃一个意犹未尽,再多吃一个没关系,所以于无形中就摄取了过多的热量而不知。老年人最好每顿只吃四分之一块,最多不超过半块。一个直径8厘米的小月饼,可以切成3等份,每人每次只吃一份。同时搭配蔬菜、水果,补充膳食纤维和维生素,让营养更均衡,并促进肠道蠕动。
吃一个月饼会胖吗
1、月饼的不同
这里所说的一个月饼其实并不明确,因为月饼有大有小,而且馅也不同,不同的月饼所含的成分也不同,有的月饼热量高,有的月饼是脂肪含量高,还有的月饼是含糖量高,所以不同的月饼对人产生的效果是不一样的。对于某些月饼来说吃一个是不会胖的,但是有些热量高的月饼较大的月饼那就不一定了,所以如果怕长胖,最好吃小一点的热量低一点的月饼。
2、因人而异
除了月饼的不同以外,而且还会因人而异,有的人吃这些高热量的食物不会长胖,有的人一碰这种食物就会发胖,所以对于容易长胖的人来说吃一个月饼其实吃得还算比较多,加上不消耗热量的话是很容易长胖的。这里举个例子,就拿双黄莲蓉月饼来说一个月饼等于两三勺油的脂肪含量,等于四个鸡蛋黄的胆固醇含量,等于六勺砂糖的含糖量,还远远超出一顿饭的热量,所以容易长胖的人要谨慎食用月饼哦。
3、不多于1/4个
吃一个月饼要长多少肉当然没有人可以说出来,而且也是难以计算出来的,最好的吃月饼的量是一个月饼的四分之一,小的月饼不要超过二分之一,只有这样吃才可能不会长胖,而且各种营养的摄取也不会超标,消化不好的人尽量少吃。
-
成都健康码不显示码怎么回事
主要原因是目前网络拥塞,全员都在做核酸。稍微等一下应该就能正常使用了。如果遇到急事,打不开“成都健康码”的话,又遇到必须出示的情况时,可以用国家政务服务平台的防疫健康信息码服务。...
-
什么炒锅健康好用
麦饭石锅具有很好的保鲜功能,菜肴炖熟后能保持色泽鲜。因麦饭石的奇特作用能延长贮存期增加菜肴的保鲜时间。炖熟菜肴过程中麦饭石把菜肴中不纯正的气味吸附,从而达到去除异味的效果。铁锅,最古老最常用的炒菜锅,这种材质炒菜可以补充人体所需要的铁,预防贫血,所以是...
-
沐浴健康对联
讲文明莫忘清洁,勤沐浴有利健康。常沐浴精神愉快,讲卫生身体健康。身有贵恙休来洗,年高酒醉莫入池。汤泉里有浮沉客,暖室中多健康人。金鸡未唱汤先热,旭日初临客早来。石池春暖人宜浴,水阁冬温客更多。到此皆洁己之士,相对乃忘形之交。汤泉中有浮沉客,水阁旁多徒倚人。...
-
重庆健康码赋码规则
一、新的赋码规则对应新发布的《国内重点地区来渝返渝人员健康管理措施(2022年第一版)》,调整赋码范围,按照集中隔离和居家隔离赋红码、自我健康监测赋黄码的原则进行赋码。二、对来渝返渝进行集中隔离、居家隔离、自我健康监测的人员,渝康码系统按照1月27日发布的...