长期便秘如何治疗,7种润肠通便的食物吃出健康
体内积聚过多毒素无法排出是形成便秘的原因之一,长期便秘对健康百害无一益,那么长期便秘如何治疗呢?7种润肠通便的食物帮你解决便秘痛苦!
长期便秘如何治疗 7种润肠通便的食物吃出健康
1、番薯
番薯含有纤维素和果胶,可以促进肠胃蠕动,帮助排便。最好的吃法是烤番薯,而且连皮一起烤、一起吃掉。
长期便秘如何治疗 7种润肠通便的食物吃出健康
2、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿等功效,而且常喝绿豆汤还有利于排毒、消肿,不过在煮绿豆汤的时候,不要讲绿豆煮得太烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。
长期便秘如何治疗 7种润肠通便的食物吃出健康
3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效,可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝,在搅打成汁时,可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
长期便秘如何治疗 7种润肠通便的食物吃出健康
4、小米
小米比较容易消化,属于比较细的纤维质,所以很适合搭配排毒餐食用。而且,小米粥还具有清热利尿、排毒、美白的功效。
长期便秘如何治疗 7种润肠通便的食物吃出健康
5、红豆
红豆具有增加肠胃蠕动、促进排便及利尿的功效,所以,很多女性都选择在睡觉前,将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,可以有效促进排毒。
长期便秘如何治疗 7种润肠通便的食物吃出健康
6、山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。可以将山茼蒿与柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起榨打成汁饮用。
长期便秘如何治疗 7种润肠通便的食物吃出健康
7、番薯叶
番薯叶具有促进肠胃蠕动,预防便秘的功效。可将新鲜的番薯叶洗净,然后用开水烫熟捞出,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀食用。
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