增强记忆力的食物有哪些,推荐7大增强记忆力的食物
在日常生活中,学习任何知识,都离不开记忆,而学习的最大障碍就是记忆力差。增强记忆力最经济有效的方法就是通过日常饮食,那么,增强记忆力的食物有哪些呢?下面小编推荐6大增强记忆力的食物!
增强记忆力的食物有哪些
1.核桃增强记忆力
核桃营养非常丰富,有“万岁子”、“长寿果”的美称。核桃有增强记忆力、防止细胞老化并润泽肌肤的功效。还可强健大脑,改善头晕、健忘、心悸等症状。
每天吃些核桃,对动脉硬化、高血压和冠心病人也很有帮助。
2.鸡蛋增强记忆力
鸡蛋中含有丰富的胆碱——维生素B复合物,吃鸡蛋对人的记忆有保健作用。特别是蛋黄,其含丰富的卵磷脂,能延缓脑细胞硬化与老化,可增强记忆力和脑部活力。
国外研究证实,每天吃1-2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对于增强记忆力和保护大脑很有帮助。
3.豆腐增强记忆力
豆腐是最常见的豆制品,素有“植物肉”之美称,非常容易被人体消化和吸收。常吃豆腐可以增强记忆力、精神集中力以及预防大脑老化。
而且豆腐还有益气和中,调和脾胃,生津润燥,清热解毒,防癌抗癌等功效。
4.豆浆增强记忆力
豆浆营养非常丰富,蛋白质含量高,且易于消化吸收。有滋阴润燥,祛寒暖胃,提高记忆力的作用。
因为黄豆制品中含有一种植物性雌激素异黄酮素,对于增强记忆力、预防失智症大有好处。
5.花生增强记忆力
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓大脑衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。
常吃花生能改善血液循环、增强记忆力、延缓衰老。
6.葵瓜子增强记忆力
经常吃些葵瓜子,对于滋养大脑和增强记忆力有一定的功用。
实践证明,喜食葵瓜子的人,不仅皮肤红嫩,而且大脑灵活、记忆力强、思维敏捷、反应较快。
7.菠萝增强记忆力
菠萝富含维生素C和微量元素锰,具有增强记忆力,消除疲劳,提神的作用,是一种可以增强记忆力的水果。
增强记忆力饮食:
1.日常饮食中,应多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等食物,可以有效增强记忆力。
2.大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,应多吃碱性食物。
常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。
3.维生素类对于维护脑体功能也有很大的帮助,可以常吃。
富含维生素的食物有新鲜蔬菜和水果,如青椒、黄花菜、荠菜、西红柿、草莓、金橘、猕猴桃等。
4.苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”,因为它能增强记忆能力。
-
杭州健康防疫包怎么领取
杭州健康防疫包是发放到社区,市民们根据社区通知到社区领取,一个家庭领一个。不过,防疫包总量还不够一个家庭一个,所以有的家庭还得稍微等一等,会有的。...
-
健康使用手机下怎么安装应用
1、首先打开设置,在功能列表中点击健康使用手机选项。2、在健康使用手机功能列表中点击内容访问制进入。3、进入后点击应用安装许可与等级4、最后在点击不限制即可...
-
建行健康卡是什么意思
建设银行健康卡主要用于居民在医疗卫生服务活动中身份识别、基础健康信息存储、跨地区和跨机构就医、费用结算和金融服务等应用。是实现居民与医疗机构之间、医疗机构相互之间、医疗机构与社会公共服务等相关部门之间信息互通共享的纽带和关键。...
-
光明医院办健康证需要多久时间
时间范围是48小时—7天。二、办健康证需要1、带上身份证在健康证办理处领取健康检查表,按表上要求逐项填写清楚,贴上本人照片。2、凭健康证办理处出具的缴费通知单到收费处缴费,并将该通知单返回到办证处。3、参加卫生知识培训。4、健康检查、抽血、肛检、胸透。5...