产后抑郁症怎么治疗,妈妈们可尝试这九招
产后抑郁症几乎是每个产妇都会出现的病症,只是病情程度不同。这种病症无论对患者本人还是对婴儿都会造成很大的影响,那么到底产后抑郁症怎么治疗呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
产后抑郁症怎么治疗
1.产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2.创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
3. 清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。
4.适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
5.珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕只是闭目养神呢!
6.帮助与寻求帮助
一方面,新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。
7.自我心理调适
新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐,更带来了重大的责任和永无止境的劳碌和操心。这是非常正常的,妈妈要看开一些。而且有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
8.换位思考,彼此理解
因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务不能全丢给妻子。
9.勇敢面对,科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
什么是产后抑郁症
产后抑郁症也叫产后忧郁症,产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。
-
五人做亲子鉴定多少钱
亲子鉴定的价格有不等的,通常情况下1000元每人次,5人就5000,但也要看看在什省份,什么地区,什么环节,都有高低不等的价格1、每个地区和医院不一样,费用也是不一样的,亲子鉴定必须到当地的司法鉴定机构进行个人鉴定一般是1000元一个人2、司法亲子鉴定1500一个人3、胎儿鉴...
-
为什么要上班育儿
赚了钱才能买好吃的对于孩子来说也许是一个比较深刻的话题,但是父母对孩子灌输的思想,是会影响孩子的一生 对工作的追求和热爱,是对孩子积极向上的引领。让孩子在做自己喜欢的事情时,也能放手去努力拼搏,所以这是一种态度的传承...
-
亲子出游文案高级小众
1、每周末我都会带孩子出去玩的,这周也不例外,这周带娃出去旅游,去附近的城市走一走,领略各个地方的风土人情。2、这周末和老公待着娃出去旅游,出去散散心,娃也没去过什么地方,今天带她去看看外面的世界,不要用待在一个城市,多出去看看。...
-
超级育儿师为什么停播
是因为这档节目引起了争议和违反了儿童不得参加真人秀的规定。《超级育儿师》节目的初衷是为了帮助普通家庭更好的育儿,但节目播出后一些育儿方式却引起不少争议,被质疑对待儿童太过冷漠,是不好的做法,受到不少育儿专家的批评。...