产后饮食要注意什么,产后妈妈应避免这五点
妈妈们不要以为结束分娩后就能随心所欲吃东西了哦,在结束月子前,饮食也需要像孕期一样严谨,那么到底产后饮食要注意什么呢,小编整理了五大点,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
产后不宜马上禁食
通常孕妈妈产后体重会暴增,这时,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养也十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝喂乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以孕妈妈不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。
产后不宜滋补过量
一般女性分娩后,为了补充营养和让乳汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还会因滋补过量而引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。
如果孕妈妈吃得太丰富,必然使乳汁的脂肪含量增多。若婴儿胃肠吸收好,很容易造成肥胖;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。安琪儿月子中心建议各位孕妈妈,为了避免此类情况的发生,一定要营养均衡,荤素搭配。
产后不宜多喝浓汤
孕妈妈产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。
产后不宜吃巧克力
孕妈妈在产后需要给新生儿喂奶,若过多食用巧克力,对婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为,巧克力所含的可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。
产后不宜立即食用人参
不少孕妈妈在产后为使自己迅速恢复体力,立即食用人参,这样做对孕妈妈健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用,使用后会使孕妈妈出现失眠、烦躁、心神不安等症状,影响孕妈妈的休息和身体恢复。
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