立定跳远为啥往前摔倒
主要是前倾的姿势太大,不标准。
首先,你前倾的姿势太大,不标准,原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿向前上方摆动积极,身体重心迅速跟上。
立定跳远,跳出去以后很容易往前摔倒,因为是向前用力的原因,也是惯性的问题。所以会向前扒,当然好一些的运动员会用力,跳的高一些,向前落地腿脚比较扎实,所以摔不倒。
回立定跳远落地往前摔倒,说明你收腿不及时、腿还没有向前伸出就落地了,这你肯定要向前摔啊。你必须要在起跳后,迅速收腹,提腿,手臂积极向上向前摆,两条腿并拢后积极向前伸,落地后迅速跟重心,防止后倒。谨供参考!
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