铁棍山药粉条的升糖指数
铁棍山药的升糖指数在50到60之间
做法
1、 食材:铁棍山药粉条。
2、 包心菜(已撕开清洗)、蛋饺。
3、 取110克铁棍山药粉条用温水泡软。
4、 起锅倒油烧热,下入包心菜翻炒翻炒。
5、 接着,合入蛋饺,加适量的清水。
6、 翻动一下炖煮3——4分钟。
7、 然后,合入泡好的棍山药粉条翻动一下炖煮2分钟。
8、 最后,加适量的盐。
9、 加适量的酱油。
10、 调味翻匀即成。
山药的升糖指数在50~60左右,而糖尿病患者所食用的食物一般要求升糖指数为55为宜,所以山药的升糖指数对于糖尿病患者来说还是相对比较适合的。
铁棍山药营养丰富,糖尿病患者可以适量食用。很多糖尿病患者担心铁棍山药淀粉含量高,食用后可能会引起血糖波动,但其实铁棍山药的淀粉含量和升糖指数都要低于主食,并且营养价值高,如果在食用铁棍山药时,适量减少一些当餐主食量,是不会造成血糖较大波动的。
糖尿病人可以吃山药,但要替代部分主食的量。因为山药中淀粉含量较高,淀粉是一种多糖,山药的升糖指数是51,虽然升糖指数不高,但过多食用也可能会升高血糖。
糖尿病人需要限制碳水化合物的摄入比例,控制摄入总量。山药中碳水化合物约占12%,较其他绿叶蔬菜的碳水化合物含量高,故食用时为降低碳水化合物含量的比例,需适当减少主食的量。
-
大头鱼跟白鲢鱼区别图片
大头鱼的鱼头要比白鲢更大些,可占身体的一半甚至更多大头鱼身上有淡黑色斑点的,而白鲢是全白鳞,无黑色斑点大头鱼肉质细腻,鱼头富含胶质蛋白,白鲢肉质略微松散,而且鲜味不如大头鱼,且小刺较多。白鲢一般指鲢(鲢属鱼类)。是鲤科、鲢属鱼类。体侧扁,稍高,腹部扁薄,从胸鳍基部...
-
炒泡椒兔做法
主料:兔肉1000g辅料:泡红椒适量,蒜适量,葱适量,食盐适量,花椒适量,白砂糖少许做法步骤:1、油烧热至七成熟,放入花椒和糖,煸香,倒入姜和蒜爆香。2、倒入大量的泡椒,一定要大量的,不要吝啬,川菜的一大特点就是辅料远比主料多!3、用大火使劲的翻炒,一定要炒出泡椒的香味。一定...
-
5e分数对应段位
5E平台的分数不稳定,所以5E上900分对应官方匹配的段位范围较广,大约对应白银三到黄金一段位。无法达到ak水平。Csgo5E平台分数与官方匹配段位对应算法:ak对应1350分,麦穗对应1500分,双ak对应1650分,菊花对应1800分。...
-
23年是双春年那么24年有春吗
2024年农历无立春。公元2024年,公历闰年,共366天、53周。农历甲辰年(龙年),无闰月,共354天。该年农历无立春,所以,该年又称无春年(即寡年)。由于2023年闰二月,所以在农历2023年里有2个立春,故称这一年为双春年。2024年农历甲辰年属无春年。当年年初立春提前出现在癸卯...