花式跳绳绳的长度

花式跳绳的长度大约10左右吧

以自己两脚设立[与肩同宽]两脚踩在绳索上，双手握绳两边[或两把手]，双臂于体侧屈肘成斜角，随后弄直绳索时为宜。

双手各自握紧绳两边的门把，一般状况下为一脚踩下绳索正中间，双臂屈肘将手臂抬平，绳索被弄直即是合适的长短。

跳蝇时要用前脚板跳起和落地式，谨记不能用全脚或脚后跟落地式，以防头部遭受振动。当跃出时，不必极其弯折人体，要变成当然弯折的姿态。跳时，吸气要当然有节奏感。

新手一开始不必跳得太快，并且要需注意腿部肌肉的屈伸情况，正常情况下每跳100、200下就可以稍事休息。若要做到预估的作用，每分至少要跳100次，理想化心跳速度约为150次/分鐘。