体育课走步先迈哪只脚
体育课走步先迈左脚。
自然走步:功能:能促进身体形态和技能全面均衡发育。要点:步幅大而均匀,摆腿方向正,落地轻柔,两脚跟内侧在一条直线上,脚尖稍向外,约为10度,头正,颈直,眼向前看,躯干正直,自然挺胸,肩臂放松,两臂以肩为轴前后自然摆动,与下肢配合协调,注意力集中。
前脚掌走:功能:能增强小腿及脚掌力量,发展平衡能力。要点:脚跟尽量提起,直腰、挺胸、步幅小。脚跟走:功能:能发展平衡能力要点:步幅要小,落地要轻,支撑腿稍屈,两脚跟间距稍宽。轻轻走:生活中实用的走步动作。要点:步幅要小,脚跟轻着地后,脚掌柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。
高抬腿走:功能:能较好的锻炼大腿屈肌力量、髋关节柔韧性和灵活性。要点:抬腿时髋关节放松,快举轻放,上体正直。后踢腿:功能:能发展膝关节灵活性、柔韧性和屈小腿肌肉的力量。点:后踢腿膝放松,动作要快,上体正直。蹲着走:功能:能发展下肢力量与耐力。要点:双腿全蹲,步幅要小,重心前移时不要站起。走的距离3米~10米为宜。簧步:功能:能发展下肢力量、踝关节灵活性,培养动作的韵律感。
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