含油量排名
1、快速面
快速面外表看起来没有什么油水,其实里面的含油量非常高,因为快速面在制作的过程中,首先都会通过油炸的方式将面条炸透,然后再通过烘干制作而成,导致里面的油脂含量非常高,长期吃快速面也会使身材越来越胖。
2、油酥饼,千层饼
希望大家能够记住这句话,凡是吃起来特别酥脆的食物,大部分里面的油酥含量比较高,有一些甜点或者是面食,在制作过程中往往会放入大量的油酥,这样制作出来才更加酥脆可口,对于喜欢吃面食的人来说,尽量少吃千层饼和油酥饼。
再加上面食里面本身碳水含量就比较高,所以更容易让人长胖的,如果再放入这么多的油无疑会提高热量,吃多了自然会引起长胖。
3、沙拉酱,花生酱
有些人喜欢吃凉拌菜,在做菜的时候总喜欢放一些沙拉酱进行调味,但是这种酱里面的脂肪含量往往都比较高,而且热量也比较高,如果你想吃的更健康的话,尽量不要放这种酱,可以适当放一些酱油和醋进行调味。
4、面包饼干
这种零食能够在短时间内给身体提供能量,但是保护感情比较低,而且很容易被消化,因此容易越吃越多,但是这种零食里面的含糖量和含油量都比较高,在饥饿的时候尽量不要吃这类食物。
5、牛油果
其实牛油果是一种水果,大部分水果里面都不含油的,但是牛油果确实例外,牛油果里面的油脂含量特别高,而且,主要是不饱和脂肪酸,但是里面的油脂含量竟能高达15%~30%左右,如果你正在减肥,在吃水果的时候尽量不要吃牛油果。
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