刘畊宏的三餐建议
心理1.72W
刘畊宏教练这样说,早上起床很重要的,一定要先喝一杯水,夏天的话就常温,冬天的话麻烦是温水,温水喝下去之后一定要有碳水,最好是马铃薯,地瓜等,比较好的碳水为主食,或者是健康的面包或馒头。  
关于午餐,好的健康方式是七分靠吃、三分靠练,我们家通常不会只吃白米饭,通常都是吃这种七色糙米,因为七色糙米,它可以达到低碳,然后有很多的营养,像黑米、红米、玉米糁、燕麦仁、超米、青稞、小麦等。然后我还准备了它的配料、胡萝卜粒,菌菇等放在这个饭里面一起蒸,我还准备了这个酱油,还有这个零添加自然的调味粉等。
关于晚餐吃什么,晚餐吃一些富含蛋白质的食物也可以提升饱腹感,比如说大豆豆类的啦,或者瘦肉类的、鸡蛋呐,或者是一些海鲜类的,大家在晚上可以吃油脂低一点的,蛋白质高一点点的,热量低一点点的食物。
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