跳绳跳一分钟停一分钟的原理
心理1.42W
跳绳跳一分钟休息一分钟原理如下:
跳一分钟休息一分钟是一种高强度间歇训练(HIIT)的运动,其原理是在短时间内间歇式进行高强度运动,或者高强度、低强度、高强度、低强度的间隔模式运动,令心跳升至最高心跳率的约80%。以HIIT模式跳绳,会令肌肉感受到疲劳,产生后燃效应。即不只运动当下能燃烧脂肪,甚至在运动后仍继续烧脂。
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