50米短跑技巧世界纪录

最新的50米短跑世界纪录是5.56秒。50米短跑关键是在起跑速度以及爆发力上。所以在平常训练时。关键练起跑及加速的运用。

50米短跑世界纪录：截至2022年3月，男子50米世界纪录为5 . 56秒，由运动员莫里斯·格林创下。女子50米世界纪录是5秒96，是由俄罗斯短跑皇后普里瓦洛娃在1995年国际室内田径比赛中创造的。

50米短跑技巧是：

一、增加起跑技术：50米作为短跑运动，起跑速度非常重要，一般我们采用蹲踞式起跑，能够有效的提升50米速度。蹲踞式起跑能够是我们起跑的时候重心前倾，这样能够节省50米重心的调整时间，并且将全身的力量落在手上，能够提升50米速度，并且在接到动令后，双手向后推动，能够增加向前起速的冲击力。

二、加强摆臂：摆臂对于50米短跑来说非常的重要，我们加强向后摆臂，这样就会增加向前的摆臂力量，这样能够增加加速度，帮助我们迅速提升速度，在50米短跑中节省加速度的时间和距离。同时，加强摆臂还能够减少空气的阻力，增加向前的力量。

三、增加腿部折叠力量：在我们50米短跑运动中，每次迈步后，增加小腿和大腿的折叠力量，这样能够增加每次迈步的力量，从而获得更大的加速度，更大的蹬地力，帮助我们有效的提升50米速度，同时这也是重要的田径短跑技术，需要勤加练习。

四、增加爆发力：爆发力对于50米来说非常关键，爆发力决定50米跑步过程中的最大速度，一般我们建议田径爆发力常用的方法就是变速跑，就是跑步过程中不断的突然加速。深蹲也是提升下肢力量爆发力的重要方式，在要站立时突然加速，这对于提升爆发力非常有帮助。

50米短跑世界纪录是莫里斯·格林的5秒56。但是在国际大赛上却没有50米比赛，一般都是100米，因为50米实在太短了，很多运动员还没有完全加速比赛就结束了，对一个顶级运动员来说，很难发挥出真实水平，因此50米比赛中，高水平运动员也几乎拉不开差距。100米短跑记录是2009年8月16日柏林田径世锦赛博尔特跑出9称58打破的