一天500大卡食谱
减脂早餐1:一杯250ml无糖豆浆 70大卡,一根水煮玉米 200大卡,一颗水煮蛋 70大卡,一颗小苹果 100大卡,热量合计440大卡。
减脂早餐2:2片全麦面包 100大卡,一个煎蛋 120大卡,一杯250ml牛奶 145大卡,150g圣女果 35大卡,热量合计400大卡。
减脂午餐1:一碗100g糙米饭 140大卡,一份300g西蓝花煮鸡胸肉 280大卡,一个橙子 70大卡,热量合计490大卡。
减脂午餐2:一个200g蒸红薯 140大卡,一份100g香煎三文鱼 135大卡,一个煎蛋 120大卡,一份200g蚝油生菜 70大卡,100g草莓 35大卡,热量合计500大卡。
减脂晚餐1:一碗100g米饭 120大卡,一份200g白菜煮番茄 120大卡,一碗豆腐花甲汤 190大卡,半个火龙果100g 60大卡,热量合计490大卡。
减脂晚餐2:一份200g蒸南瓜 50大卡,一份100g香煎牛排 145大卡,一份100g蔬菜沙拉 85大卡,一份100g瘦肉煮豆腐220大卡,热量合计500大卡。
早餐一碗燕麦粥,再加新鮮的新鲜水果,要小量。新鲜水果最好能够挑选火龙果、草莓苗、大樱桃、弥猴桃这类的,带有服用化学纤维的新鲜水果。
午饭水煮西兰花再加一点香肠,下午服用的量能比早饭多一点,但是比平常的摄取量少一些,想吃肉得话就用鸡脯肉来替代,即便是减肥瘦身还要确保每日有基本的发热量摄取。
晚餐吃一点水果蔬菜混和水果沙拉,能够加速肠道蠕动,排肠毒,还能够缓解疲劳。
-
卡姿莱特棕床垫怎么样
卡姿莱特棕床垫不错,卡姿莱特软床的款式和设计方案也是愈来愈时尚潮流和好用。但是软床垫也是有不行的要素,对肌肉骨骼的危害便是关键的一点,软床垫材质绵软,非常容易对肌肉骨骼导致形变的伤害,因此在购买软床垫的情况下卡姿莱特软床垫就是你很好的挑选。...
-
大庆万达几点关门
21点。大庆市萨尔图区大庆万达广场营业时间为周一到周日9点30分至21点,其中万达影院为9点30分至23点。大庆萨尔图万达广场,地处大庆市政务、商务中心,紧邻被誉为“大庆长安街”的城市...
-
热水器属于硬装吗
热水器不属于硬装,硬装是指固定的、不能移动的装饰物,除了必须满足的基础设施以外,为了满足房屋的结构、布局、功能、美观需要,添加在建筑物表面或者内部的一切装饰物也包括色彩,这些装饰物原则上是不可移动的,主要包括电线,水管,隔墙,,房门,地板,瓷砖,橱柜,洁具,厨具,灯具等等...
-
5e分数对应段位
5E平台的分数不稳定,所以5E上900分对应官方匹配的段位范围较广,大约对应白银三到黄金一段位。无法达到ak水平。Csgo5E平台分数与官方匹配段位对应算法:ak对应1350分,麦穗对应1500分,双ak对应1650分,菊花对应1800分。...