引体向上需要放到最低吗
引体向上不需要放到最低
引体向上下放的时候,手臂是需要完全放直的。
一个完整的引体向上动作,需要双臂抓住杠后,在不起跳的情况下,慢慢的将自己的双脚拉离地面,直至上升到下巴能碰到单杠处为最高点,然后再缓缓的放下来,直至双脚着地,这样做营地现象才能够有效的刺激相应的肌肉群组发力,当然,初学者如果上肢力量不够,也可以借助跳跃的方式向上拉伸,同时,在下放的时候放到自己能坚持到的最低点就可以了,慢慢循序渐进的达到标准的状态
引体向上需要放到最低吗
引体向上动作握杠的手、腕、肘的要尽可能地做到自然伸展,使身体悬垂下放到最低。我们在做单杠引体向上练习的时候,一定要选择适合能让自己身体下放的时候碰不到地面的高度,杠的高一般分高杠,常规高度的杠,通常能略踮起脚就触摸握住杠的高就好。
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