一千千焦需要消耗多久
慢跑一公里消耗和体重相等大卡热量,2500千焦=597.25千卡。 跳绳30~40分可以消耗1250千焦热量,但只要能持续每分钟120~140次的速度,一个小时就可燃烧掉2500~4180千焦的热量。
饭前和饭后半小时内不要跳,一开始每次运动时间5~10分钟,再慢慢增加到10~15分钟,中间可以休息再跳。
如果每半小时消耗热量三百卡,所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。跑步的话,一般是需要一个半小时到两个小时左右。具体要看跑步的时速还有运动的强度决定能消耗多少的热量。
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