普通人游泳2000米时间标准表
一般健身目的的游泳要在2000米左右,并且应该在40分钟之内完成,总共的间歇时间不能超过5分钟,业余的训练大约每次3000米到4000米左右,在60到70分钟之内完成,距离并不十分重要,主要是强度不能太低。
每个人的个体差异、身体状况、水温气温等诸多因素有关系。在正常气候条件下,以健身为目的的普通泳者,每天保持40分钟,1500-2000米距离足矣。在冬天寒冷条件下,因为散热快、消耗热量大,游泳时间和距离相应应减少。当水温低于10摄氏度时,水下时间不宜超过一刻钟,水温越低水下时间还应缩短。
正常情况下,正常的人,两千米的游泳速度能够在30分钟到50分钟之间,就算是最快的了,因为游泳能够很好的提高人体的协调能力和反应速度,能够锻炼脑部的发育,还有身体的协调性以及增强肺活量,让身体保持匀称的身材,而且对减肥有相当的好处,可以说是很好的一项有氧运动,但是正常人游泳的速度还是根据身体素质来决定,二千米的距离能够游到30分钟到40分钟,就算最快的。
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