柿子一天可以吃几个
心理1.45W
3个。
柿子一天食用1-2个为佳,最多不要超过3个,柿子的果肉比较可口,在柿子中含有较为丰富的水分和营养元素,一天吃1-2个柿子就够了,之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了,柿子虽好,但不是很好消化
一天能吃1-2个柿子,适量吃柿子对身体有好处,但是多吃反而不利于身体健康。
柿子含有丰富的果糖、维生素A、蔗糖、维生素C、葡萄糖、胡萝卜素、水溶性膳食纤维素、铁、磷、碘、镁和尼克酸等多种营养物质,一天吃1-2个柿子,可以为机体补充所需要的营养,同时对于纠正便秘症状、润肠通便也有一定的作用。
柿子一天最好只吃一至两个,因为柿子含有比较多的鞣酸,鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,多吃不益
标签:柿子
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