白头发缺少什么维生素,头皮长痘发炎吃什么好
白头发是现代人比较常见的头发问题。如果你是为年纪轻轻的人但是却出现了很多的白头发,那么你一定会感觉到非常烦恼。是什么造成了白头发呢?白头发到底是缺乏哪种营养元素呢?
白头发缺少什么维生素
1、白头发或是由于缺乏铜铁等微量元素
原因:研究表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一,尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当头发含镍量增多时,就会变成灰白色。所以说,微量元素与头发的颜色有密切的关系。
治疗:在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。
2、白头发或是由于缺乏B族维生素
原因:医学研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍。中医学认为,发为血之余,肾主骨,其华在发,主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。
治疗:应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
3、白头发或是由于工作或生活压力大
原因:现代人工作和生活压力大,容易精神紧张,情绪压抑,长期睡眠不足及思虑过度等,从而导致肝肾不足、气血亏虚,造成头发早白。
治疗:要学会为自己减压,每天用乐观的态度面对生活,通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚,对减压也有明显的效果。
4、白头发或是由于遗传或疾病因素
原因:白发的出现,与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人,常常有家族史,为常染色体显性遗传,也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外,患上一些比较严重的疾病,如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。
治疗:可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是:每天睡觉前和早上起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2~4分钟。可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增强局部的新陈代谢。
5、温馨提示
长白头发的人群要注意保持营养均衡,少吃辛辣、油腻、煎炸等食物;避免摄入过多的糖、油、盐等。不合理的膳食结构,也有可能带来白发的威胁。
头皮长痘发炎吃什么好
头皮长痘发炎记住不要吃太多油腻的食物了,道理和吃油腻食物导致脸部出油多是一样的。所以大家要记住多吃一些清淡有营养的食物,远离油腻、辛辣刺激性食物哦,甜食也最好不要吃多。
平时爱吃各种咖喱料理,或是无辣不欢的MM,记住要戒口了哦,否则头皮长痘发炎问题会更严重哦。妈网百科建议大家多吃含有维生素B6的食物,例如小麦麸、香蕉、花生、核桃、鸡肉、鱼肉等,在长痘问题没有改善之前,建议不吃重口味食物呢。
吃的方面要注意外,你也可以按摩一下头皮哦,配合精油或按摩膏按摩头皮,也能让头皮生长更健康呢。不过一些滋养型的护发产品最好就别用了。
最后,记住保持心情愉快哦,不要操劳过度,经常熬夜的筒子要改改了,熬夜不仅会伤害你的肌肤,让你老化得特别快,也会令头皮的代谢不正常呢。
头皮长痘发炎一定要及时处理,要不然情况会越来越严重的哦。对于自己脸上的痘痘一定不能用手去抓挠,或是怎么样,这样很容易使得情况更加严重的哦。
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