怎样才能瘦小肚子上的赘肉
可以通过运动和控制饮食的方法来减少小肚子上的赘肉。每天9杯水,少喝碳酸饮料,同时要远离酒类,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,...
怎样才能瘦小肚子上的赘肉
可以通过运动和控制饮食的方法来减少小肚子上的赘肉。每天9杯水,少喝碳酸饮料,同时要远离酒类,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。
在日常饮食中,尽量多吃一些绿色的蔬菜,减少脂肪和碳水化合物的摄入。每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感,使得我们对食物摄取的欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维,它们是便秘的好帮手。所有想要瘦肚子的小仙女最好的方法就是多吃水果蔬菜。
一些小运动也可以减腹部赘肉。我一般在晚上睡前平躺在床上,双腿曲起和床形成三角形,双臂平放在身体两边。利用腰腹的利用把臀部撑起,尽量让胸部和臀部一样高,然后臀部带动脊椎一节节下落。注意臀部不要落地,靠很近地面后静止几秒钟,然后再开始循环。
上半身紧贴床面,臀部和上半身都保持不动,双腿向上高举,然后缓缓放下,到最低点时保持几秒钟,然后再继续往上抬。全程双腿是不能落到床面上,双腿保持伸直的状态。或者平躺在床上,双腿抬起像踩单车一样来回屈膝伸直,脚背绷紧,用腹部的力量带动腿部去踩,脚也要伸直。
每晚拿出15分钟贴墙直立。贴墙站立虽然看似来很无稽,但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷,血液循环速度加快,基础代谢率提升,腰腹部的脂肪也随之开始被分解。
-
羊毛围巾洗后有味道是怎么回事
羊毛围巾是很多人喜欢的一种围巾,羊毛围巾本身带有羊的气味,所以羊毛围巾洗后有味道是很正常的,大家在清洗时有很多地方需要注意。羊毛围巾洗后有味道是怎么回事羊毛围巾洗后有异味,可能是羊毛没有处理好,所以围巾上有羊毛的膻味。羊毛围巾洗后有异味跟羊毛的品质有...
-
低帮帆布鞋配什么袜子
帆布鞋,这个一直都是经典的,不管什么时候都是超级的流行的,这个帆布鞋也是有高帮和低帮的分类的,那么低帮帆布鞋配什么袜子?低帮帆布鞋配什么袜子黑白配,简单而经典,黑色袜子搭上小白鞋,很经典,很耐看。如果喜欢单色,搭配也可以黑白配的方法来搭,完全OK。同色系搭配:黑色袜...
-
雪地靴对脚的危害
我们大家都知道,雪地靴是一种保暖效果非常好的靴子,所以很多人在冬季天气寒冷的时候都喜欢穿雪地靴,那么我们便要了解一下雪地靴对脚的危害?雪地靴会滑吗?雪地靴对脚的危害雪地靴内外材料柔软,鞋内空间大,穿上后脚在鞋子里容易滑动。雪地靴因为鞋帮较高、较厚,使脚踝关...
-
工装裤会掉色吗
工装裤是很多男生爱穿的,工装裤非常休闲时尚,喜欢帅气街头风的男女都可以尝试工装裤,工装裤洗完轻微掉色的话是很常见的现象。工装裤会掉色吗工装裤掉色是因为工装都是纯棉的布料,下水洗肯定会掉色,第一次清洗最好先用清水洗一下,第二次清洗用洗衣机洗就没事了。工装...