早上吃一个苹果能减肥吗,把苹果作为加餐来吃
早上空腹吃一个苹果,是有减肥瘦身的效果的。一天之计在于晨。早上起来之后,身体得到了充分的休息,消化能力也比较好,这时候...
早上吃一个苹果能减肥吗
早上空腹吃一个苹果,是有减肥瘦身的效果的。一天之计在于晨。早上起来之后,身体得到了充分的休息,消化能力也比较好,这时候空腹吃一个苹果,既能补充人体所需的葡萄糖,还能增加饱腹感,促进肠胃的消化,体重慢慢减少的同时肠胃功能也更好了。
毕竟经过一夜的消耗之后,身体里的能量基本上已经消耗干净了,早上起床之后也要及时补充能量,这时候如果能够空腹吃一个苹果,既能补充糖分水以及各种营养物质,还能迅速换活沉睡的器官和细胞组织,更有利于提高身体的精神代谢。
苹果富含的果胶,据说可以帮助我们控制食欲。苹果含有的果酸,可以加速身体的代谢,减少体内脂肪。或许苹果真的有这些“吃进去就自动减肥”的好处,但相对于我们每天吃进去的那些高热量、高甜腻的食物来说,如果没有科学的运动和饮食规划,于减肥无补。也就是说,单纯的靠吃苹果,并不能达到减肥的目的。
如果想减肥,确实可以吃苹果,但建议将一日三餐拆分为多餐,把苹果作为加餐来吃,而不是代替主食。因为早晨人一夜未进食,所以早餐最好吃一定量的淀粉类食物,然后再上午10点或下午4点左右,吃苹果或者其他水果作为加餐。这样就能避免一次进食量过大,从而能够控制体重。
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