减脂可以吃茄子吗,并不利于我们减肥
减脂期间是可以吃茄子的,茄子的热量虽然不高,但是茄子是非常吸油的,里面的油脂越多,并不利于我们减肥。
减脂可以吃茄子吗
减脂期间是可以吃茄子的,茄子的热量虽然不高,但是茄子是非常吸油的,里面的油脂越多,并不利于我们减肥。
所以建议如果大家想要减肥的话,最好是选择清蒸茄子、蒜泥茄子或者烤茄子,这样做出来的茄子热量会低一些。如果大家想吃烧茄子的话,最好是事先将茄子切好放入盐腌制一些,另外,选择瘦肉和茄子一起烧,虽然口感会略微差一些,但是热量不至于太高,对我们减肥有利。
吃茄子可减肥,但生吃茄子减肥没有必要。因为茄子的吸油能力和茄子的生熟是没有关系的,茄子之所以能吸油,主要是茄子中的膳食纤维在起作用。不管是生茄子还是煮熟的茄子,它所含的膳食纤维量是不会变化的,那还不如吃口感较好的熟茄子。比如炒茄子、蒸茄子等,味道好也有利减肥。
茄子比较简单的做法就是清蒸,直接将茄子放在蒸格中,用沸水清蒸十分钟后即可取出,接着往茄子上浇上一些无油的蘸料,这样吃起来既美味又营养,非常适合减肥人士。更重要的是,清蒸茄子并不会让茄子的营养成分流失,也不会让身体的脂肪和胆固醇升高。
除此以外,我们还可以选择采用水煮的方式来烹饪茄子,因为水煮茄子同样能够保留茄子的营养成分,而且口感也不会过于油腻。因此如果大家在减肥期间想要吃茄子,建议大家可以选择水煮或清蒸的方式,相信能够改善茄子的口感。
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