健身球怎麼減肥鍛鍊方法
如今,無論是上班族還是家庭主婦都喜歡用健身球來瘦身,這是最簡單又舒適的減肥方法,還可以塑形,下面就叫大家健身球怎麼減肥的鍛鍊方法!助你瘦全身塑造完美線條
健身球減肥操 1
1. 拿着健身球放在離牆大約40釐米的地方,坐在球上,雙腳腳掌緊貼牆面;
2. 雙手向外放開,整個身體躺在球上的感覺,保持平衡狀態;
3. 腰部用力,上半身向前彎曲,雙手努力向腳部靠攏;
4. 恢復原來的姿勢,重複練習20次;
健身球減肥操 2
1. 取站姿,雙手撐在牆上,掌心緊貼牆;
2. 左腳支撐身體,右腳和屁股將健身球夾起來;
3. 儘可能地把球往上提,上半身保持不動;
4. 換另一邊繼續練習,重複練習25次;
健身球減肥操 3
1. 雙腳併攏放在健身球上,全身呈俯臥姿勢,雙手撐住地面;
2. 腰腹部要用力維持平衡;
3. 將右腳彎曲,向外擡腿踢出;
4. 換左腳練習,在這個過程中始終保持平衡狀態,重複練習15次;
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