爬樓梯減肥的注意事項
很多人都熱衷爬樓梯減肥,爬樓梯是一種比較簡單的減肥方法。因爲爬樓梯不需要購買減肥器材,而且不用特別的裝備,只要自己動一動就可以減肥。
爬樓梯減肥的注意事項
1、爬樓梯前要熱身
人們經常以爲爬樓梯那麼簡單就不用熱身了。這是一種錯誤的想法。爬樓梯雖然簡單,但是需要關節與肌肉的密切配合,如果沒熱身就爬高層樓梯,稍不注意可能會拉傷。因此,爬樓梯前可以利用階梯做做熱身運動。具體做法爲:左腿放在二級或三級,右腿踩着地面,雙手扶着左膝蓋,然後身子重心往左腿放,身子往下壓。重複8~10下換另一條腿。
2、爬樓梯的姿勢要正確
爬樓梯的姿勢正確,我們的減肥效果也會增強。首先爬樓梯之前應該進行適當的熱身動作,否則很容易造成肌肉拉傷。上樓時,身體要微微的前傾,跨步時手臂也隨着身體來回的擺動,同時步伐要輕快,不要過於用力踩踏,避免傷害到關節和韌帶。想要得到最好的瘦身效果,就要堅持一定的頻率,過快和過慢都不適合。
3、爬樓梯後要拉伸
爬完樓梯,要記住一定要做拉伸動作,放鬆一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法:大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上,壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸,兩個腳尖踩着樓梯,做踮腳動作,也就是擡高後腳跟。堅持幾秒鐘,會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之後,後腳跟跟往下壓,堅持五秒種,這兩個動作是連續的,會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成,踮腳20下,下壓20下。
4、注意呼吸
爬樓梯過程不求快,保持適當的勻速。過程中,保持平穩呼吸。另外,不要一邊打電話一邊爬樓梯。這樣子容易讓你呼吸困難,爬完樓後會覺得很辛苦。
過道吊頂燈有哪些
燈具的來源,較爲早期,而且演變的方式也多元化。早期燈具造型簡單,只能起到一個照明的作用,而現如今的燈具,不僅要照明,還要在此基礎之上,要有點綴,而這反映出了當代人對於家居裝飾的審美的需求。過道吊頂用什麼燈好,不僅是燈具,在其他傢俱產品,其設計也是遵循美學而言,燈具每一次的改變,都會影響到照明行業的發展,所以過道吊頂用什麼燈,依據現如今燈具種類來看,有以下幾種燈具可供選擇。
射燈
射燈的作用,不僅能夠照明,還可以烘托家居的氛圍,是營造家居氛圍的最佳產品。過道吊頂用什麼燈好,不妨選擇射燈,是最理想化的選擇,其裝飾方式也非常多樣,置於傢俱上部、吊頂的四周、牆內、踢腳線中還有牆裙裏,光線可以直接照射在物體上,突出了審美作用,可謂是重點突出,營造的環境豐富,藝術效果繽紛多彩,典雅高貴,是現代化家居最好的裝飾效果。過道吊頂用什麼燈,射燈不妨考慮看看!
筒燈
筒燈,一般都是安裝在衛生間、臥室以及客廳的天花板上,筒燈是屬於鑲嵌式的安裝,而且也不會佔據很多的空間,可以增加空間氛圍的柔和感,溫馨浪漫感,是溫暖家居最好的選擇。那麼過道吊頂用什麼燈呢,當然也可以使用筒燈來進行裝飾,可以配用百葉窗、反射器、鏡片、燈泡來取得不同的裝飾效果,如果想要更加突出浪漫溫馨,不妨多裝飾幾盞筒燈,來獲得心目中最想要的場景。過道吊頂用什麼燈,筒燈也非常不錯哦!
射燈以及筒燈都特別適合安裝在過道的吊頂上面,光線可以直接照射在物體上,突出了審美,還有就是會讓藝術效果看起來非常的好,如果是筒燈的話,那會讓整個空間看起來非常的柔和,非常的溫馨和浪漫,所以大家如果有需要的話,可以根據自己的實際需要選擇安裝。
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