早餐減肥食譜沒選對,不要問我怎麼減不下來
早上爲我們一天提供機能,不吃早餐不僅會影響身體的健康,還會爲我們減肥增加負擔,如何健康減肥呢?早餐減肥食譜沒選對,不要問我怎麼減不下來。
西式早餐減肥食譜:
對於大多數趕時間的OL女性來說,早餐很可能不吃,或者隨便去快餐店買早餐,漢堡包、雞翅和薯條這些油炸食品,熱量相當的高,油量超標,因此會堆積成脂肪,然而維生素卻遠遠不夠。
建議在選擇西式早餐的時候,要搭配蔬菜湯或者水果,讓營養保持均衡,攝取維生素。
水果蔬菜減肥食譜:
MM們在減肥的時候經常會經歷一些減肥誤區,而忽略了健康減肥,經常用水果和蔬菜汁來取代早餐是不可取的,蔬菜中的膳食纖維和水果的多糖不能提供一個上午的能量,餓着容易影響工作效率。
所以當我們知道水果和蔬菜不能滿足一上午的需要後,我們應該攝取一些能補充能量的食物,例如饅頭、包子等。
中式早餐減肥食譜
中式早餐是大街小巷隨處可見的,有些MM會選擇油條和燒餅,如果你知道沒跟油條所含的卡路里有200卡的時候,當你知道高溫道油炸會喪失營養素後,你還會毅然決然的選擇油炸食品嗎?
所以油條和燒餅要少吃,早餐吃得好,早餐也要吃的清淡,如果要吃油條,建議配上豆漿或者牛奶,來均衡營養。
零食早餐減肥食譜:
早上我們身體基本上會脫水,然而零食大多數屬於幹食,吃進去之後不利於消化,零食也是一種高熱量的食物,是減肥的剋星,並且零食的耐餓能力極差,一般來說還美到中午,你的肚子就會餓了。
早餐的選擇關係到一天的精神狀態,所以零食最好不要做早餐吃,早餐不妨選擇含水量較多的食品。
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