什麼方法可以瘦小腿,推薦瘦小腿的最快方法
如果對女性做一次調查問她們最想瘦哪裏,那麼小腿肯定會是被選擇次數比較多的。什麼方法可以瘦小腿?今天就讓我們一起看看瘦小腿的最快方法。
什麼方法可以瘦小腿?推薦瘦小腿的最快方法
飲食
科學的飲食可以改善腿部浮腫的現象,再配合別的瘦腿方法事半功倍。缺鈣會影響神經的傳達,所以要多吃高鈣的食物,如菠菜、芹菜等。嚴格控制鹽的攝入量,多吃西瓜、葡萄等含鉀比較多的食物,利尿消腫的紅豆、薏米和木瓜也要適當的吃一點。
什麼方法可以瘦小腿?推薦瘦小腿的最快方法
按摩
小腿肥胖很大的原因是由於忽略了對它的保養,小腿處於疲勞狀態,血液和淋巴液系統活動緩慢,小腿水腫嚴重,看上去就很粗壯。按摩方法就是順着小腿的淋巴腺不停的拍打,從腳踝到膝蓋,不要太用力。另一種方法就是按壓按摩法,用手指按壓撫摸,從腳踝到膝蓋再返回循環按摩,左右腿交替五六次,保持小腿鬆弛。
什麼方法可以瘦小腿?推薦瘦小腿的最快方法
踮腳
先找一張舊報紙鋪在地面上,再找一本3-4釐米厚的書放在上面,脫掉鞋前腳掌踩在書上,然後收腹,腳儘量下壓,讓小腿的肌肉有拉長的感覺,然後小腿向上用力踮起腳尖,整個人提高,這樣反覆動作30次爲一組,每天做3組即可。
什麼方法可以瘦小腿?推薦瘦小腿的最快方法
擡腿
每天坐着的MM基本沒有時間運動腿,那麼不妨在桌子下面運動一下雙腿。把雙腿擡起與地面平行,然後腳掌向膝蓋方向勾起與地面成直角。然後將腳向外側繃直,這樣重複動作10次爲一組,每天做幾組,保持小腿運動。
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