如何快速緩解痛經的方法大搜索,讓女人遠離痛經之苦
痛經不是病,痛起來要人命。相信很多女性都有痛經的困擾,但是除了細心的調理外沒有別的根治辦法,今天小編給你介紹幾種調理方法,平時多注意,才能更好的保護自己。
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緩解痛經的方法一:飲食
保持飲食均衡,儘量少吃過甜或者過鹹的食物,防止脹氣以及行動遲緩;不要吃含有咖啡因的食物,因爲咖啡因會造成神經緊張,最終導致經期不適,總之在經期或行經前要禁吃生冷及辛辣刺激的食物。經期吃什麼食物比較能緩解痛經呢?蔬菜,水果是比較好的選擇,肉類可以選擇雞肉和魚肉。如果痛經嚴重的話,可以在睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,幫助有效緩解痛經。
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緩解痛經的方法二:運動
毛主席曾說身體是革命的本錢,要對抗病痛也要有好的身體,體質虛弱的女性在注意飲食方面的同時要加強鍛鍊,但是強度不要太大,像散步這樣的輕度運動就可以了。如果有條件的話也可以學習瑜珈,因爲瑜珈對痛經也有很好的舒緩作用。
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緩解痛經的方法三:按摩
這個按摩需要別人的幫助。首先趴在毯子上,全完放鬆的舒展身體,在按摩的過程中一定要保持自己在最輕鬆舒適的狀態。讓你的朋友從你的盆骨上脊開始輕輕向腳的方向推,每秒1-2次。如果力道不夠的話,可以用腳來推,但是要保持腳趾向上,以免壓迫盆骨或踩到脊椎。按摩完左側再按摩右側,會很舒服哦。
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緩解痛經的方法四:熱敷
痛經的人一般都會畏寒,尤其是特殊時期,那麼對身體的保暖就顯得非常重要。對於痙攣和充血的盆骨部位更要好好保護,多喝熱水,在腹部放個熱水袋熱敷都可以緩解脹痛。
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緩解痛經的方法五:藥物
平時可以服用一些維生素類的藥物,B族維生素尤其是B6能穩定情緒,幫助睡眠,有效減輕痛經。對於痛經嚴重的女性而言,在痛經開始的時候可以吃適量的止痛藥,如:芬必得、安定等,但是長期服用藥物人體會造成一定的傷害也不是治本之策,還是要儘早到醫院就診。
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